El Síndrome de las Piernas Inquietas afecta mucho la calidad de vida y en muchos casos, el trastorno se relaciona con el funcionamiento de la dopamina, una sustancia presente en el sistema nervioso que está encargada de la regulación del movimiento. Tomar un baño caliente, masajear las piernas y aplicar compresas calientes y frías, evitar sobreesfuerzo muscular, prendas apretadas al dormir y las temperaturas extremas pueden ayudar a aliviar estas contracciones y permitirte conciliar el sueño.
Los ronquidos suceden cuando el cuello se estrecha un poco, haciendo que el aire que entra provoque una vibración donde comienza la garganta. Esto sucede cuando duermes boca arriba, por congestión nasal, alergias, por tener el cuello corto o por el exceso de grasa en el cuello. Para evitarlo se recomienda evitar el consumo de alcohol antes de acostarse, no dormir boca arriba u optar por una cama con base ajustable. Incluso, hay un ejercicio de gesticulación que consiste en repetir la palabra ‘UNGA’ con diferentes tonos y velocidad durante 15 minutos.
Ya sea por trabajo o diversión, a veces los viajes que hacemos pueden hacer que suframos trastornos en los horarios de sueño, más conocido como jet lag, por la diferencia horaria entre los países. Sin embargo, para que esto no te afecte, es recomendable ir aclimatando el sueño según el horario de tu próximo destino, si tu destino está en Asia madruga más y acuéstate más temprano los días previos a tu viaje. También realiza una buena dieta, trata de dormir en el avión, hidrátate bien y no bebas alcohol, esto va a ayudar para que puedas dormir bien en tus viajes y que la diferencia horaria no te afecte.
Para esos padres que buscan establecer horarios de sueño óptimos con sus hijos, esta cápsula puede ser de gran ayuda. Lo principal es que comenzar a establecer unas horas fijas para acostarse y levantarse. También es importante no darles dulces o alimentos que contengan cafeína antes de dormir, ya que deben tener un periodo de tranquilidad una media hora antes de ir a la cama. Así mismo, debes hacer que su cuarto sea tranquilo y acogedor para que pueda sentirse seguro y así sea más fácil conciliar el sueño.
Dormir es una necesidad que no puedes ignorar, por eso es mejor que te acostumbres a descansar cuando puedas si estás en periodo de lactancia. Cabe recordar que en esta etapa los hábitos del sueño pueden variar, por eso debes adaptarte a los horarios del bebé. Cuando vayas a dormir asegúrate de que no haya luz, hazlo en una cama con colchón y almohada adecuados, realiza ejercicio y vigila la dieta.
La diabetes tiene diversas causas como los genes, factores ambientales y demás. Sin embargo, muchos desconocen también que no dormir bien puede acrecentar el riesgo a padecer esta enfermedad. El sueño tiene 5 etapas. En la tercera y cuarta etapa el cerebro consume menos glucosa haciendo que se nivele la insulina en tu cuerpo, por eso dormir bien ayuda a regular los niveles de insulina. Por esto, simplemente debes dormir un poco más de 6 horas y no interrumpir los sueños. Así no solo ayudarás a tu cuerpo con la insulina, sino que además reducirás el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
Los niños suelen dormir de 7 a 8 horas sin interrupción, pero al día siguiente están cansados y continúan con sueño. Lo que muchos padres no saben es que puede haber algo en su cuarto que los esté afectando. Se trata de las alergias a microorganismos que están alojadas en peluches, humidificadores y tendidos de cama que no son hipoalergénicos.
Una copa de vino puede ayudarte a relajar y ayudarte a dormir más rápido, pero no es algo saludable. El sueño que te da al tomar es ligero y momentáneo, cuando se pase el efecto interrumpirás el ciclo del sueño y no podrás descansar. Cabe recordar que, si te cuesta dormir por un caso especial, lo recomendable es consultarlo con un especialista, ya que tomar alcohol antes de dormir puede agravar el insomnio y generar otros problemas.
El sueño es fundamental para una buena salud, podría resumirse en que perder sueño es perder vida y ganar sueño es ganar vida. Por esta razón, es importante dormir lo suficiente y en el momento indicado. Si eres de los que estudia de día y trabaja de noche, haciendo así que el momento de descanso sea más corto, lo que debes saber es que la falta de sueño puede incrementar la probabilidad de sufrir depresión e, incluso, aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas. Por eso te recomendamos cuidar la duración y calidad del sueño para que no te sientas cansado y evites enfermedades.
Más de una vez a todos nos ha pasado que nos sentimos extremadamente cansados, pero que por más que intentemos dormir no lo logramos, esto hace que nos estresemos y nos sintamos peor a la mañana siguiente. Pero, aunque no lo creas, existen tips para que conciliar el sueño sea mucho más rápido y fácil de lo que te imaginas. Uno de ellos es controlar la respiración: Inicia con una inspiración profunda durante 4 segundos, mantén el aire por 7 segundos y tarda 8 segundos en exhalarlo. Por último, solo debes repetir estos pasos 3 veces más.
Muchas personas siempre se preguntan si hay una forma de detener los ronquidos, ya sean los suyos o los de sus seres queridos, ya que consideran que no es algo saludable y que, por esta razón, no logran descansar como se debe. Para esto el Dr. Santiago Rojas, Asesor Personal de Descanso, nos enseñará algunos ejercicios para que practiques y así dejes, paulatinamente, de roncar. Recuerda que roncar disminuye la cantidad y calidad del sueño, razones que se relacionan con problemas de memoria, de corazón, entre otros.
A veces dormir o descansar no resulta ser una actividad tan sencilla para una gran parte de la población y por diversas razones terminan trasnochando sin necesidad. Esto hace que muchas de las actividades a realizar se conviertan en toda una pesadilla, ya que no es lo mismo cuando no tienes la suficiente energía. Por esta razón el Dr. Santiago Rojas tiene una recomendación muy importante: tomar la siesta. Solo basta con menos de 30 minutos para poder relajarnos, reduciendo así el estrés y mejorando tu productividad, por lo tanto, serás más eficiente en tu trabajo e incluso podrás salir más temprano o a tiempo de la oficina. Tomar la siesta también ayuda a mejorar el aprendizaje, la memoria, mejora la salud, el estado de ánimo y aumenta nuestro estado de alerta. Sin embargo, no exageres. Dormir más de dos horas como siesta puede aumentar el riesgo de diabetes.
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Somos diferentes, dormimos diferente http://www.americanadecolchones.com/ “Entendí que mi historia sí puede inspirar a otros a cumplir sus sueños”: Sofía Gómez¿Qué es la apnea del sueño y cuándo se debe visitar a un médico?
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Pipe Bueno ha estado muy activado en redes sociales y ha aparecido en repetidas ocasiones en las fotografías de Luisa Fernanda W, la mamá de sus hijos Dómenic y Máximo. No solo hacen videos de su cotidianidad, sino también muestran lo mucho que se aman. Por ejemplo, recientemente el intérprete de 'Una Noche' le tocó la pancita a la influencer y muchos pensaron que iban a tener otro bebé. Mira también: Pipe Bueno dio noticia que lo quebró emocionalmente: “discúlpenme que llore”Qué dijo Pipe Bueno sobre Luisa Fernanda W En medio de los clips que suben a sus cuentas de Instagram, hubo uno que se robó la atención de todos los fanáticos de la pareja. La empresaria estaba posando para unas imágenes con un abrigo rojo, y fue ahí cuando su prometido dijo: "Tú tienes un personaje, ya me di cuenta. Tú no eres así. Tú eres chévere". Frente a esto, la expareja de Fabio Legarda se seguía cuestionando cómo era ella. A lo que el compadre de Maluma usó el bolso de su prometida para hacer la mímica y el estilo que tiene para posar delante de una cámara. La mujer no aguantó la risa y le dijo que es mentira, pero él sostiene que sí actúa diferente y por eso la describió. "Hablas todo el tiempo, eres normal. A veces la gente cree que tú eres creída, porque te ves así, porque actúas así raro", expresó el intérprete de 'Te parece poco'. Por ello, los internautas no dudaron en reaccionar al divertido momento en pareja y afirmaron que la empresaria, quien recientemente regresó a la música junto con Galy Galiano y su prometido, había evolucionado en todo su esplendor.Mira también: Luisa Fernanda W regresa a la música: así se escucha su canción con Pipe Bueno y Galy Galiano"Los que seguimos a Lu entendemos perfecto a qué se refiere Pipe", "él siempre estuvo preparado para ese momento", "el mood de ser fashionista", "ella ha cambiado completo para bien", "tiene mucho estilo, es preciosa, se ve muy muy segura de sí misma", "jajaja, no supo decir, pero le entendí todo", "nunca te he visto personalmente, pero sí reflejas todo lo lindo, mucha luz", entre otros comentarios. Gira de Pipe Bueno en Estados UnidosEs de recordar que, recientemente, Andrés Felipe Giraldo subió un video bastante emocional, en donde mostró cómo se siente y confesó que esperó 17 años para realizar una gira por Estados Unidos, ya que ese fue uno de sus sueños más grandes. Reveló que estará en las siguientes ciudades para que se agenden y asistan a sus conciertos: San José en California, Los Ángeles, Nueva York, Miami y Charlotte.
La Reina del Flow sigue dando de qué hablar, no solo por los capítulos de la primera temporada, sino también por los nuevos personajes. Valeria García, más conocida en el mundo artístico como Valka, se hizo viral con un video junto a Mariana Gómez.Mira también: La Reina del Flow: fans podrán estar en la tercera temporada, ¿cómo asistir al concierto y dónde es?Novia de Westcol bailando canción de La Reina del FlowTras confirmar que la novia de Westcol estará en la producción de Caracol Televisión, los fans se emocionaron de verlas juntas bailando 'Reflejo'. El clip ha gustado tanto, que ya tiene más de 30 mil 'me gusta' y lo han compartido casi 700 personas en TikTok.Los internautas no perdieron la oportunidad para comentar y enviarles un saludo a las dos mujeres que hicieron esta colaboración que se ha viralizado. “Sigue así, vas para arriba en tu carrera”, “el junte que no sabíamos que necesitábamos”, “Valka, eres increíble”, “las más bellas”, “qué lindas se ven las reinas”, “ya la estoy esperando”, qué hermosa Mariana”, dijeron algunos.Mira también: Así se veía Karol G hace años, cuando trabajó en La Reina del Flow 1Es de resaltar que no es la primera vez que la intérprete de ‘Adrenalina’ sube un video bailando con las canciones de La Reina del Flow. El primero lo hizo para contarle a todos sus fans que ella va a estar en la tercera temporada de la producción.Sus seguidores la felicitaron por seguir en el mundo de la actuación y por pertenecer a la producción, algunos quedaron con muchas dudas de cómo será el personaje, pero también le desearon lo mejor y afirmaron que este es el comienzo de muchos éxitos en su vida.Quién es Valka, la novia de WestcolSu nombre real es Valeria García y nació el 10 de mayo del 2002 en Medellín. Toda su carrera artística la ha documentado en sus redes sociales, especialmente en TikTok, en donde acumula más de tres millones de seguidores.Mira también: La Reina del Flow 3: ellos son los actores que estarán en la nueva temporadaEn lo musical, una de sus primeras apariciones que tuvo, fue en la canción 'Me Provocas' de Fumaratto y con el tiempo se ha ido dando a conocer. A finales del 2024 colaboró con el italiano Gianluca Vacchi en 'Veo Remix' y con Andy Rivera en 'Desde Antes' y 'Aderall'.Actualmente, Valka tiene una relación con Luis Fernando Villa, más conocido como Westcol. Sin embargo, se rumora que su amor habría llegado a su final, porque, al parecer, se dejaron de seguir en las redes sociales. Por el momento, ninguno de los dos ha dado declaraciones confirmando su separación.
En el video se pueden apreciar todos los detalles que le instaló y cómo su hijo mayor, quien le dio un regalo por el Día de la Mujer, quedó muy feliz con el resultado. En el clip se observa el gusto que tiene él por el fútbol, ya que hay varias imágenes de jugadores internacionales como la de Lionel Messi. Asimismo, incluye trofeos y dos cuadros, uno de un balón y otro de un par de guayos.Mira también: Carolina Soto y su familia cayeron en estafa de supuesto sacerdote mientras iban por carreteraEl estilo del cuarto es serio, tiene colores como el negro, blanco y gris. Abajo del televisor hay un mueble para guardar algunos objetos del niño y mantener todo en orden.Un detalle que llamó la atención fue el escritorio, que está ubicado en el mejor lugar de la habitación, porque tiene una vista increíble. Mientras realiza diferentes actividades podrá relajarse con ese panorama. Además, la conductora de Día a Día afirmó que la cama se puede desplegar, para que los invitados duerman abajo.Mira también: Carolina Soto se enteró que tenía doble de grabación por un video de TikTok: así reaccionóLos seguidores de Caro Soto quedaron fascinados con el trabajo que realizó en el cuarto de Valentino. Tanto así que los presentadores Johanna Yepes e Iván Lalinde y varios fanáticos le escribieron por lo bien que quedó."Me encanta", "quedó hermoso", "ya es cuarto de grande", "todo es espectacular", "el detalle de la vitrina de trofeos, novedoso", "cómo crecen de rápido", "bendiciones de Dios", "Caro y su buen gusto para todo", "la vista del escritorio, lo máximo", "dónde conseguiste la lámpara, la amo", dijeron algunos seguidores.Quién es Carolina SotoElla es periodista, influencer, presentadora y también empresaria. Nació en Cali el 12 de mayo de 1985 y tiene dos hijos, Valentino y Violetta, con su esposo Germán González. Desde el 2018 empezó en Día a Día y con el tiempo se ha ganado el corazón de todo sus seguidores. A través de sus redes sociales también muestra esos momentos únicos que comparte en familia y las habilidades que tiene en la cocina.Mira también: Carolina Soto se quebró al recordar a un miembro de su familia fallecido: Así lleva el dueloComo también ha revelado cuáles son los productos que utiliza para su rutina de skin care, cómo es su vida siendo influencer y esos trucos que aprende en internet que son bastante útiles para el diario en la cocina.
Además, Isabel le pide al hombre que termine con su venganza definitivamente para no seguir lastimando a sus seres queridos, por lo que Pedro José le ordena realizar un viaje para cumplir su objetivo.No te pierdas El Cuerpo del Deseo en las mañanas de Caracol Televisión o en la Señal En Vivo. Mira los capítulos aquí.
En el programa matutino de Caracol Televisión, la señorita Colombia 2007 sacó de la duda a más de uno, y confesó que su corona del reinado que ganó la tiene en la sala de la casa. Asimismo, dijo que todas las visitas que llegan puede apreciar la tiara y que hay casos en las que esas personas se la han puesto. Mira también: Taliana Vargas habló sobre su vitiligo y mostró las manchas que tiene en su cuerpoOtro dato que reveló Taliana Vargas fue cuando ayudó a la candidata de España en Miss Universo 2008. Según lo contado por la esposa del alcalde de Cali, Alejandro Éder, ella tuvo un gran gesto y prestó sus aretes de filigrana. Afirmó que aquella participante del país europeo lucía "espectacular". Después de aquel momento, se enteró de que la española tuvo una entrevista y allí destacó lo bien que la colombiana se portó. Luego, uno de los jurados le preguntó por este accesorio a Taliana, pero ella no cayó en cuenta que los había prestado. Cuando entendió a qué se refería, le explicó a esa persona, que esos aretes eran una pieza artesanal proveniente de Mompox.Cómo fue el reinado de Taliana Vargas La exreina de belleza también relató que, desde que ella entró al concurso, hizo famosa la 'Talivuelta'. Esta consistía en hacer con su vestido como si fuera una mariposa, es decir, levantarlo de los bordes y darle varias vueltas mientras desfilaba. Esta técnica fue replicada después por otras concursantes que han dejado en alto el nombre del país. Mira también: Taliana Vargas le envió poderoso mensaje a la hija de una seguidora sobre cómo amarse con vitíligoPosteriormente reveló, que estando en Vietnam, cuando se celebró Miss Universo 2008, ella no iba a guardar recuerdos materiales de aquella época; sin embargo, su tío Guillermo Carrillo fue el que le ayudó con todos los detalles desde el primer momento que puso un pie en un concurso de belleza y ahora es el encargado de cuidar los objetos del museo de la samaria en casa de su abuela.En qué producciones ha estado Taliana VargasEn el 2009 estuvo en Bermúdez interpretando a Robin Arzuaga. En el 2012 fue la protagonista de Rafael Orozco, el ídolo, haciendo de Clara Cabello. Y a los dos años también lo fue en Fugitivos, dándole vida a Esperanza Gómez.Mira también: Las mejores fotos de Taliana Vargas en el Desafío 2009Fue la presentadora del Festival Internacional del Humor 2013 junto a Gabriel de las Casas y también tuvo una actuación especial en Teletón Colombia.