Aprende esta rutina rápida y sencilla para tu salud física y mental a través de posturas de Yoga

Pensando en incluir los hábitos saludables dentro de nuestra rutina diaria, el Instituto Distrital de Recreación y Deporte (IDRD) ha vuelto con su campaña 'Actívate con el IDRD'. En este capítulo, junto a la entrenadora Mónica Londoño y una guía fácil y práctica de ejercicios que podemos realizar en la comodidad de nuestra casa, te mostramos una sesión de posiciones básicas de Yoga, ideal para conectarnos con nuestra flexibilidad, mente y estado físico tan solo unos minutos al día.

'Mi casa es tu casa', así se denomina el nuevo programa virtual y gratuito de la entidad pública, enfocado en activar a quienes quieran comenzar con un estilo de vida más saludable. Con ejercicios repetitivos y posturas moderadas que van desde los 10 hasta los 20 segundos, nuestra instructora explica cuáles son los movimientos básicos que debemos realizar en un estiramiento eficaz que involucra la mayoría de los músculos del cuerpo.

No lo olvides, el ejercicio es un espacio para regalarnos vida. Sacúdete, sin excusas. Apuéstale a tu salud física y mental a través de la práctica de Yoga.

Además, puedes ser partícipe de 'Actívate con el IDRD', un formato que surge de la necesidad en pandemia para la actividad física en casa. Este tiene encuentros en vivo desde redes sociales como Instagram y Facebook todos los días a las 10:00 a.m.

Recuerda que tienes una cita con los hábitos de vida saludable en las redes sociales del IDRD . Sacúdete el aburrimiento.